Свалете стреса с помощта на ежедневието
За да се елиминира лошият стрес, има прости средства използващи ежедневните ви рутинни занимания.
Защо да се прегърбвате от работа с надеждата за светло
бъдеще или да се скъсвате от физически упражнения
във фитнеса с надеждата да се покажете в супер фор-
ма, ако плодовете на всички тези ваши усилия трябва да
бъдат принесени в жертва на олтара на зловещия стрес!? През
трийсетте година на миналия век изследователят Ханс Селие
използва за първи път този термин, за да опише въздействието
върху човешкия организъм на ежедневните предизвикателства.
Естествено, в стреса има и положителен елемент, когато ни кара
да изстискаме най-доброто от себе си за да преодолеем някакво
препятствие. Но, ако оставим стресът зловещо да ни обсеби,
той води до затлъстяване, до страдания, до грешки и даже до
смърт. Слава богу, средствата за борба с това зло са неизбро-
ими. Предлагаме на вашето внимание някоколко от тях, които са
особено лесно достъпни и се основават на най-обикновените и
странни понякога наши ежедневни занимания.
Разбира се, йога, софрология или медитация
предлагат значителна подкрепа за тези, кои-
то отказват да се оставят да бъдат потопени
от вълните на стреса. Тези техники, които вече са
класически, позволяват с вниманието, което отделят
на дишането, да се намалят отрицателните после-
дици от стреса върху тялото и духа. Ето едно прос-
то йога дихателно упражнение за отстраняване на
напреженията: седнете по турски на земята, гърбът
изправен, вдишайте дълбоко през носа. След това
запушете дясната си ноздра с десния показалец и
издишайте през лявата ноздра . След това по същия
начин с лявата ноздра. Повторете тази дихателна
фигура и съвсем скоро ще почувствате успокоение,
освобождение от натрупаните около диафрагмата
напрежения. Редовното спортуване също така е сил-
но оръжие срещу стреса. Защо не бокс или самбо?
Бойните спортове представляват добър начин за
освобождаване от естествената агресивност, която
стресът рано или късно обръща срещу самите нас.
В броя четете още
- Да живее удоволствието от домакинската работа!
- Судоку или готвене: приоритет на концентрацията!
|
